Si të kapërcehni frikën e kuajve të hipur

A dëshiron të ngasësh më shumë se ti, të shmangësh situata të caktuara, të tilla si ecje në gjurmët , apo të mos hipësh në grupe për shkak të frikës? Ke frikë nga kuaj krejtësisht? Nuk je vetem. Një përvojë e keqe ose edhe duke luajtur skenarin e një eksperience të keqe në kokën tënde në mënyrë të përsëritur mund të çojë në frikën e hipur. Është diçka me të cilën merren shumë njerëz. Dhe kjo frikë nuk është vetëm 'shfaqje nervoze'. Frika e hipur, ose siç disa e quajnë 'humbje e nervit tënd' është një emocion shumë i fortë. Është gjithashtu zemërthyer, kur shikoni kalin tuaj në fushë ose shihni miqtë tuaj të ngasin dhe të argëtohen pa ty.

Hipizimi është një sport i rrezikshëm, kështu që kujdesi ka kuptim. Megjithatë, nëse gjeni kujdesin tuaj duke u kthyer në një frikë të paarsyeshme, është koha për të ndërmarrë veprime.

• 01 nga 07

  Kuptoni Si mendon kali yt

  Është e rëndësishme të kuptojmë se si kuajt mendojnë dhe si na lexojnë. Nëse ndihesh frikë, ata do të lexojnë gjuhën tuaj të trupit dhe do të frikësohen gjithashtu.

  Një studim i vitit 2006 nga Universiteti i Guelphit zbuloi se kuajt e morën frikën e vozitësit dhe u bënë më të frikësuar. Ky studim mbështet atë që kalorësit kanë njohur për shekuj. Nga hipur në frikë, ju mund të përzjerë problemin tuaj duke e bërë kalin tuaj të frikësuar shumë.

• 02 nga 07

  vizualizimi

  Vizualizimi është një teknikë e përdorur nga atletët e çdo lloji. Shanset janë nëse keni probleme të besimit, vizualizimi juaj shkon si: Do të shkoj në kalin tim, i cili ndoshta është në një gjendje të keqe dhe dikush do të tërheqë një tarp nëpër barnyard. Pastaj kalin tim do të mbyt, unë do të marrë bucked off, ambulancë do të vijë, dhe unë do të kalojnë muaj në tërheqje dhe rehabilitim.

  Realiteti, sigurisht, është se kali yt është i relaksuar, nuk ka asnjë tjetër përreth, nuk ka tarpa në sy, dhe e gjithë kjo po ndodh brenda kokës dhe askund tjetër. Të mësosh se si të vizualizosh saktë do të thotë të jesh në gjendje të shohësh se si udhëtimi yt do të shkojë mirë dhe të përfundojë me një ndjenjë të kënaqshme të arritjes. Ushtrimet e frymëmarrjes mund të ndihmojnë, si në kalë , ashtu dhe jashtë saj.

• 03 nga 07

  hipnozë

  Hipnozë është disi si vizualizimi kur dëgjoni një zë që ju ndihmon së pari të arrini një gjendje të thellë të relaksimit, pastaj jep mesazhe pozitive për të hipur me besim. Ekzistojnë disa burime për regjistrimet e hipnozës që mund të blini si Relaksimi Bazik për hipnozën e hipikut të kuajve ose Hakerimi i besimit nga Sharon Shinwell.

  Përndryshe, ju mund të bëni vetë. Një libër i shkëlqyer për problemet e stresit të të gjitha llojeve është Relief Workstation Relaxation dhe Stress Relief që jep udhëzime për krijimin e skenarit tënd të hipnozës.

• 04 nga 07

  Rritja e Aftësive të Riding

  Jo të gjithë që nuk kanë besim janë një kalorës fillestar . Megjithatë, nëse jeni, një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni për të rritur besimin tuaj është të përmirësoni aftësitë tuaja të drejtimit. Mësoni se si të ndaloni një gjëzë para se të ndodhë, të bëni ndalesa emergjente dhe të çmontoni , dhe si të përmirësoni ekuilibrin dhe vendin tuaj do t'ju ndihmojë të fitoni besim.

  Një instruktor hipur, i cili kupton se si të merret me frikën e hipur dhe nuk ju shtyn përtej aftësive tuaja është një domosdoshmëri kur punoni për të fituar besim. Ju nuk do të ndiheni të sigurt nëse jeni të frikësuar nga instruktori juaj dhe kali juaj.

• 05 e 07

  Ecni kali të drejtë në vendin e duhur

  Tejkalimi i frikës mund të kërkojë hapa të vegjël, secila ndërtesë nga ana tjetër për të rritur besimin tuaj. Kjo do të thotë të hipni në një kalë që ndjeheni mirë në një mjedis ku ju jeni të kënaqur. Megjithëse mund të jeni të shqetësuar të tërhiqeni në gjurmët ose në kursin ndërkufitar, mund të dëshironi të ndërtoni aftësi hipurie dhe besim në rrjet ose arena e parë.

  Hapat e para mund të kalojnë disa metra poshtë gjurmës, ose të hipin në një rreth rreth kërcimit të parë në kursin ndër-vendit. Ashtu si ju do të copëtoni një situatë të frikshme për kalin tuaj për të trajtuar në qoftë se ajo ishte e frikësuar, thyeni qëllimet tuaja në copa të vogla.

• 06 nga 07

  EFT, NLP, dhe metoda të tjera të Coaching Alternative

  Megjithëse ka pak prova shkencore për të mbështetur efektivitetin e teknikës së lirisë së emocioneve, programimit neuro-gjuhësor dhe metodave të tjera të ngjashme, shumë njerëz i kanë gjetur ato shumë efektive. EFT, në veçanti, është e lehtë për të mësuar, dhe edhe pse mund të jetë më e shpejtë për të punuar me një trajner të trajnuar, është e mundur të bëhet vetë. Ka shumë faqet e internetit të dedikuara për këto metoda, si dhe libra udhëzues për t'ju ndihmuar.

• 07 i 07

  Psikologji e Sportit

  Sapo frika të zbehet, mund të jetë shumë e vështirë për ta zhdukur. Ndihma e një psikologe sportive mund t'ju ndihmojë të punoni nëpërmjet frikës tuaj. Një psikolog sportiv është trajnuar për të ndihmuar njerëzit me anksiozë të performancës dhe probleme të besimit. Kjo mund të jetë veçanërisht e dobishme nëse frika juaj rrjedh nga një rënie ose dëmtim shumë i keq. Nëse frika juaj është e rëndë, por ju jeni një kalorës shumë i aftë i cili ka humbur besimin, në afat të shkurtër, ilaçet kundër ankthit gjithashtu mund të jenë të dobishme. Një profesionist mund t'ju ndihmojë të përcaktoni nëse kjo është e përshtatshme.