Çfarë duhet të bëni për fërkimin, pluskimin dhe pluskimin ndërsa kalërimi
Nëse ju sapo keni filluar të hipni ose keni regjistruar 100 orë ose kilometra në shalë, ndonjëherë mund të jetë një sfidë për të shmangur dhimbjet e ndryshme të shalës. Disa dhimbje, si muskujt e lënduar, do të zgjidhen me kalimin e kohës. Sa më shumë që udhëtoni, aq më pak do të jeni të lënduar pas çdo udhëtimi. Por jo të gjitha dhimbjet janë muskulore, dhe ju nuk do të 'domosdoshme' lëkurë 'si aftësitë tuaja hipur përpara. Këtu është një vështrim në disa zgjidhje për të shmangur fërkimin, mpiksjen dhe bruising kur udhëtoni.
Riding Position
Një nga vendet më të zakonshme që kalojnë riders është brenda brendit të viçave të tyre dhe herë pas here brenda zonës së gju. Gjëja e parë që duhet të bëni është të kontrolloni pozitën tuaj - sigurohuni që jeni ulur mirë dhe këmbët tuaja nuk janë lëkundëse. Problemet e vendosjes ose të uljes si këto mund të zgjidhen me disa mësime hipur.
pajisje
Ndonjëherë litar mund të jetë një problem. Prekjet, kopsat dhe shinat e shalleve mund të pinin ose fshij. Mundohuni të ndryshoni pozicionin e kopsave, nëse është e mundur, ose të ndryshoni lëkurën në ato më të hollë. Gjysma e lartë e çarçafëve pa pjesën e këmbës, mund të ndihmojnë në parandalimin e grindjeve në brendësinë e viçit tuaj dhe të sigurojnë mbështetje për këmbën tuaj. Gjysma chaps Krahaso Çmimet vijnë në shumë stile, ngjyra dhe materiale të ndryshme dhe mund të gjenden për më pak se 50 dollarë. Ju gjithashtu mund të jeni në gjendje të marrni sende me cilësi të mirë si kjo në një dyqan ngarkesash. Nëse udhëtoni në anglisht, mund të dëshironi të mbani çizme të gjata. Pirja e lehtë është më e rehatshme, por goma mund të jetë mirë nëse koha nuk është e nxehtë ose e ftohtë.
Nëse keni këmbë më të gjata se mesatarja, ju mund të merrni një prerje midis shiritave të shalës dhe majave të çizmave të larta të hipur. Çizmet e personalizuara janë një opsion, megjithëse një çmim i shtrenjtë. Përsëri, gjysma e çiftit vijnë në madhësi të larta punojnë mirë. Është gjithashtu e mundur të gjesh një shalë angleze me flapë më të gjatë. Natyrisht, një shalë me porosi do të bëhet për të përshtatur gjatësinë e këmbëve, por këto kanë tendencë të kushtojnë shumë.
Disa saddles do të lënë lëkura tuaj vend ndjenjë të bruised pas një udhëtim të gjatë. Sidra të vjetra sidomos mund të jenë të vështira dhe nuk janë bërë për të përshtatur gratë. Një jastëk i deleve apo një mbulesë e sediljes si "Cushion Tush" (Krahasimi i Çmimeve) mund të shtojë një mbushje pak më shumë se shalësja mungon.
Edhe një udhëtim gjysmë ore në një shalë të dobët, mund të shkaktojë ditë të parehatshme siklet. Çrregullime në zonën e varës është një problem shumë i zakonshëm për burrat dhe gratë. Shkaku më i mundshëm i kësaj është madhësia e sediljes suaj të shalës ose pozicioni në të cilin futet. Provoni një shale me një vend të madh ose me një kthesë më të ngushtë ose më të gjerë (gjerësia e shalës nën zonën ku ulet kofshët ). Gjithnjë e më shumë shalë janë duke u bërë me konformimin e grave në mendje.
veshje
Kontrolloni insekte të rënda në pantallonat tuaja nuk po e shkaktoni problemin. Shumë njerëz hipur në xhinse gjatë gjithë kohës, por ju mund të gjeni seams shumë i trashë. Pajisja më e zakonshme hipur ka disa shtrirje në të, si triko Lycra shkollimit. Lexoni veshje për kalërim për ide për pantallona hipurie të rehatshme .
Rregullime të shpejta
Nëse ndryshimi i shalës tuaj nuk është një opsion, ekzistojnë ende disa përmirësime të përkohshme që mund të ndihmojnë. Djemtë mund të provojnë të vishen me rroba të brendshme të bëra për çiklistë, ose të heqin boksierët për pantallona të shkurtra të shtrënguara.
Ka thashetheme se disa riders distancë të mbështetet në veshur pantyhose. Prerë pjesën e poshtme të këmbës në mënyrë që ata të mos tregojnë në këmbët. Nëse udhëtoni me xhinse, shikoni për stilet që nuk kanë një insekt të trashë.
Disa gra janë më të rehatshme duke hipur në një kordon, të tjerë preferojnë mbulesa të shkurtra ose të brendshme të shkurtra stilesh. Gratë mund të provojnë të brendshme të bëra edhe për çiklistët. Këto mund të jenë të dobishme nëse nuk keni shumë 'mbushje' mes jush dhe shalës. Të brendshme si pantallonat e biçikletave kanë mbushje para dhe prapa. Provoni disa stile të ndryshme për të gjetur se çfarë funksionon për ju. Ju gjithashtu mund të gjeni pantallona hipur me të brendshme të brendshme. Jini të përgatitur për t'i larë këto shpesh.
Një grumbull gëlqereje në zona të ndjeshme mund të ndihmojë në parandalimin e grindjeve. Yuck. Shiko për anti-chafing (Krahaso Çmimet) llak, shkopinj ose kremra.
Sigurohuni nëse planifikoni t'i përdorni ato në zona intime, ato janë të sigurta për këtë qëllim.