Fara Chia tani gjenden kudo. Dyqanet e ushqimit të shëndetshëm, dyqane ushqimore dhe ju do t'i gjeni si një zgjedhje kur urdhëroni një gojëmjaltë. Ata janë shtuar në listën e superfoods që kanë marrë botën nga stuhia kohët e fundit.
Chia Farërat nuk janë të reja
Por e vërteta e çështjes është, fara chia kanë qenë rreth një kohë të gjatë.
Aztecs korrur këto fara të vogla nga bimore Salvia Hispanica në kohët e lashta dhe kjo ishte një nga ushqimet parim ata konsumuar.
Ata përfitonin nga këto fara për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave, omega-3 acide yndyrore që ndihmojnë në funksionimin e shëndoshë të zemrës dhe zvogëlon inflamacionin. Farat Chia gjithashtu përmbajnë antioksidantë, si dhe një sasi të mirë të kalciumit.
Fillimisht të rritur në Bolivi dhe Meksikë, ato ishin përgjithësisht të importuara, por një kompani iniciatore pa disa potenciale dhe ajo kompani filloi të rritet farën e çelësave në Shtetet e Bashkuara në vitin 2014. Fillimisht mendohej të ishte një burim ushqimi për kuajt. proteina, vitamina dhe minerale, fibra, antioksidantë dhe yndyrna të shëndosha që përmbanin. Ky hulumtim hapi derën për një mundësi të një tregu të përshtatur për konsum njerëzor dhe jo vetëm krijimin e mbjellësve Chia Pet.
Kjo është e dobishme kur i ushqeni ata me shpendët e përkëdhelur. Zogjtë nuk i tolerojnë produktet e qumështit shumë mirë dhe kjo është një mënyrë e madhe për të siguruar që ata po marrin sasinë e kalciumit që kërkojnë.
Daily është gjithashtu zakonisht më i lartë në yndyrë sesa shumë produkte të tjera kështu që zëvendësimi i farave chia për qumështin si një burim kalciumi është i dobishëm për shëndetin e kockave.
Fara Chia janë gjithashtu të larta në proteina. Pra e lartë në fakt se shumë atletë profesionistë mbështeten në fara chia për të mbajtur nivelet e tyre të kërkuara.
Pjesa më e mirë e kësaj është fakti që aminoacidet që ato përmbajnë ndihmojnë për të prishur proteina për ta bërë më të lehtë absorbuar dhe përdorur menjëherë në vend që të ruhen. Fara e Chia-t me të vërtetë përmban yndyrë. Por kjo yndyrë do të ndihmojë në ruajtjen e funksionit të trurit
Chia Farërat sigurojnë energji
Kur ju jeni të ulët në energji, ju keni tendencë për të bërë zgjedhje të ushqimit shpejt, pa dhënë ndonjë konsideratë reale për atë që ju jeni vënë në gojën tuaj. Shumë herë ushqimet që zgjedhim janë ushqime të përpunuara që kanë tendencë të jenë të larta në ruajtës. Çfarë fara chia në sigurimin e energjisë është se ata ju japin si dhe zogun tuaj manar një nxitje të energjisë pa furnizuar ndonjë përbërës të dëmshëm në proces. Fara Chia është një ushqim i shëndetshëm i papërpunuar pa përbërës të tjerë të shtuar. Ata nuk janë të përpunuara si shumë trajtime të prodhuara kështu që ju mund të pastroni një copë frutash nëpërmjet disa farave të chia dhe t'ia ofroni atë zogut tuaj të përkëdhelur me shqetësim se çfarë tjetër është në të.
Megjithë madhësinë e tyre të vogël, ato ushqehen aq shumë me tufën tuaj. Dhe nuk duhet të bazohen për të ofruar përfitime si njerëzit duhet të bëjnë me farën e lirit nëse dëshirojnë të korrin përfitimet. Prodhuesit e farës Chia po shkojnë në kokë me prodhuesit e farës së lirit në disa mënyra.
Përveç faktit se produkti nuk duhet të përdoret siç rekomandohet për të marrë përfitimet e plota të farës së lirit, ato mund të vendosen në ruajtje të thatë deri në dy vjet, pa u ngrirë dhe nuk do të shkelen. Sidoqoftë, një mënyrë e mirë për të ruajtur këto është që të ngrini ato ose t'i vulosni ato për ruajtjen e thatë në qilarin tuaj kur blejnë pjesa më e madhe.
Një fitim ushqyes
Ata konsiderohen të jenë një nga burimet më të mira të acideve yndyrore omega tri në treg Ata kanë një përqendrim shumë të lartë të këtyre acideve yndyrore që duhet të konsumohen. Acidet yndyrore esenciale nuk mund të prodhohen nga trupi. Farat Chia përmbajnë këto acide yndyrore omega-3, si dhe antioksidantë, një goditje e mirë e fibrave, e cila është e rëndësishme për shëndetin e tretjes, dhe një koleksion i mirë i mineraleve, përfshirë magnezin, mangan, kalcium dhe fosfor.
Këto minerale të rëndësishme sigurojnë një mënyrë për trupin për të përmirësuar mineralizimin e kockave, si dhe prodhimin e qelizave të kuqe.
Faktori i vitaminës është shumë mbresëlënës. Chia përmban riboflavin, acid folik, thiamin dhe niacin, një vitaminë B komplekse. Në fakt, ata kanë dyfishin e sasisë së niacinës si farat e susamit.
Dhe ndërsa ato janë pa gluten, ata po bëhen popullarizuar me njerëz që janë alergjikë ndaj glutenit dhe atyre që kërkojnë rritjen e kalciumit për shkak të intolerancës laktoze.
Një shtim i gjithanshëm për receta
Fara e Chia mund të ushqehet me shpendët tuaj në një numër mënyrash. Mënyra më e thjeshtë është që të spërkasësh disa në kokën e tyre. Shtimi i saj në një piqem të kokërr ose spërkatja e tyre si një pjekje për të ngrënë ose si një kripë e freskët në çdo vakt është një mënyrë e thjeshtë për të rritur të ushqyerit.
Ju në fakt mund të bëni një buding të shëndetshme për zogjtë tuaj duke përdorur farën chia. Kur farë chia është ngjyhet në ujë për një orë ose dy, ajo bëhet më tepër xhelatinoze dhe kthehet në një konsistencë të ngjashme me pudingun tapiokë. Fara Chia është e aftë të thith shumë herë peshën e tyre në ujë, kur ngjyhet për një orë ose dy. Thithja e disa prej këtij farë dhe shtimi i frutave të freskëta të copëtuara, disa qumështi i bajames, dhe disa arra të pjekura mund të joshin zogun tuaj në të ngrënë. Me disa zogj kafshë, kjo është e gjitha në lidhje me cilësi dhe kjo cilësi e pazakontë puding mund të jetë i shijshëm për tufë tuaj.
Ju gjithashtu mund të shtoni ato fara chia në një gojëmjaltë për zogun tuaj, si dhe t'i shtoni ato në fruta të shëndetshme të ngrira për zogjtë.
Fara Chia janë në dispozicion në dyqanet kudo dhe ju gjithashtu mund të porositni ato në internet. Ndërkohë që mund të blini fara të bardha apo të zeza, mbani parasysh se ka pak ndryshime ushqyese në të dyja. Ata janë një mënyrë e thjeshtë për të rritur ushqimin e shumë enëve për zogjtë tuaj. Përfitoni nga ky farë e vogël dhe gjeni mënyra për t'i futur ato në dietën e shpendëve tuaj të shpendëve.